Anteeksi monen monta viikkoa kestänyt radiohiljaisuus. Tässä on ollut päällä aika helvetinmoinen (anteeksi vahvuussana) masennus, joka ei ole halunnut antaa minulle henkireikää kirjoittaa tänne.
Nyt alkaa kuitenkin pikkuhiljaa näkyä valoa tunnelin päässä ja on aika palata kertomaan teille, mitä elämääni kuuluu.
Aloitetaampaa siitä, mistä tässä blogissa eniten on kyse, eli kuntoilusta ja ruokavaliosta;
Kävin äsken va’alla, joka näytti yllättävän positiivista numeroa, 65,5 kg. Olen iloinen, että masennus ja köyhyys ei ole lihottanut minua. Salitreenin aloittamisesta alkaa olemaan jo noin viitisen viikkoa, joista yhden viikon olin kipeänä ja nyt olen ollut viikon poissa treeneistä uuden tatuoinnin takia. Mutta kaiken kaikkiiaan on sujunut treenit hyvin, tuloksia näkynyt ja ennen kaikkea (ainakin minulle tärkeä seikka) salille meno ei ole vielä tuntunut yhtään tylsältä asialta, ennemminkin olen aina innoissani salille mentäessä. Minun kuntosalilla on myös tosi hyvä ilmapiiri ja mukavat ohjaajat/työntekijät, mikä tietenkin on vain iso plussa pakkaan. Eteenkin oma ohjaajani vetämillä sisäpyöräily (eli spinning) tunneilla olen viihtynyt hyvin. En itseasiassa ole vielä muita tunteja ehtinyt edes kokeilemaan, koska lenkkisäät ovat olleet niin suotuisat, että olen käynnyt mielummin ulkona juoksemassa hikijumpan sijaan.
Tässä pieni esimerkki siitä, miltä treeniviikkoni saattaa näyttää:
Maanantai: salitreeniä (alavartalo); Tiistai: salitreeniä (ylävartalo); Keskiviikko: lenkki (kaksi kiekkaa tölönlahden ympäri); Torstai; salitreeniä (alavartalo); Perjantai; spinningtunti (30 min.).
Tuo ylä-/alavartalo treeni muuttuu viikoittain kumpaa treenaan kaksi ja kumpaa kerran viikossa. Joka toinen viikko on siis alavartaloviikko ja joka toinen ylävartaloviikko.
Ruokavaliosta en voi sen enempää sanoa, kuin että kyllä se terveellisesti syöminen ja paljon proteiinin näykkiminen ja juominen vaan tuottaa tulosta. Onhan tässä ollut eteenkin viikonloppuisin näitä silloin tällöinsiä karkki taikka pizza päiviä, mutta saa sitä välillä syödä epäterveellisemminkin, kunhan palaa sitten aina takaisin terveelliseen.:)
Ja muistakaahan levätä myös! Itse pidän yleensä viikonlopun treeneistä vapaana, mutta saa nähdä nyt kun kohta työtkin alkaa, miten salille ehtii/jaksaa arkisin. Ja olisihan se kiva välillä mennä sunnuntai spinningiinkin.
Nyt lähden viettämään hyvin alkanutta päivää detox teen ja pääsykoekirjojen pariin. (Tässä ja viime kappaleessa tullut jo pari vinkkiä siitä miten sitä valo tunnelin päässä juuri alkaa näkymään.;) Lupaan kirjoittaa aiheista omat postaukset niin pian kuin mahdollista. Myös ihosta tulossa asiaa.)
PS. Muistakaa käyttää kaikki viimeiset pyöräilykelit hyödyksi, itse yritän pyöräillä niin paljon kuin pystyn paikasta toiseen. Ciao!
PPS. Painon pudotusta jäljellä siis enää 15,5 kg!
PPPS. En ole enää varma kirjoitanko ruokapäiväkirjaa tänne jatkossa. Jos jotakin kiinnostaisi vielä nähdä täällä kyseistä niin kannattaa huikata asiasta kommenttiboksiin.
Kaunista viikonloppua naiset!
