Perjantai 25.9.09 – Paino 65,5 kg

Anteeksi monen monta viikkoa kestänyt radiohiljaisuus. Tässä on ollut päällä aika helvetinmoinen (anteeksi vahvuussana) masennus, joka ei ole halunnut antaa minulle henkireikää kirjoittaa tänne.

Nyt alkaa kuitenkin pikkuhiljaa näkyä valoa tunnelin päässä ja on aika palata kertomaan teille, mitä elämääni kuuluu.

Aloitetaampaa siitä, mistä tässä blogissa eniten on kyse, eli kuntoilusta ja ruokavaliosta;

Kävin äsken va’alla, joka näytti yllättävän positiivista numeroa, 65,5 kg. Olen iloinen, että masennus ja köyhyys ei ole lihottanut minua. Salitreenin aloittamisesta alkaa olemaan jo noin viitisen viikkoa, joista yhden viikon olin kipeänä ja nyt olen ollut viikon poissa treeneistä uuden tatuoinnin takia. Mutta kaiken kaikkiiaan on sujunut treenit hyvin, tuloksia näkynyt ja ennen kaikkea (ainakin minulle tärkeä seikka) salille meno ei ole vielä tuntunut yhtään tylsältä asialta, ennemminkin olen aina innoissani salille mentäessä. Minun kuntosalilla on myös tosi hyvä ilmapiiri ja mukavat ohjaajat/työntekijät, mikä tietenkin on vain iso plussa pakkaan. Eteenkin oma ohjaajani vetämillä sisäpyöräily (eli spinning) tunneilla olen viihtynyt hyvin. En itseasiassa ole vielä muita tunteja ehtinyt edes kokeilemaan, koska lenkkisäät ovat olleet niin suotuisat, että olen käynnyt mielummin ulkona juoksemassa hikijumpan sijaan.

Tässä pieni esimerkki siitä, miltä treeniviikkoni saattaa näyttää:

Maanantai: salitreeniä (alavartalo); Tiistai: salitreeniä (ylävartalo); Keskiviikko: lenkki (kaksi kiekkaa tölönlahden ympäri); Torstai; salitreeniä (alavartalo); Perjantai; spinningtunti (30 min.).

Tuo ylä-/alavartalo treeni muuttuu viikoittain kumpaa treenaan kaksi ja kumpaa kerran viikossa. Joka toinen viikko on siis alavartaloviikko ja joka toinen ylävartaloviikko.

Ruokavaliosta en voi sen enempää sanoa, kuin että kyllä se terveellisesti syöminen ja paljon proteiinin näykkiminen ja juominen vaan tuottaa tulosta. Onhan tässä ollut eteenkin viikonloppuisin näitä silloin tällöinsiä karkki taikka pizza päiviä, mutta saa sitä välillä syödä epäterveellisemminkin, kunhan palaa sitten aina takaisin terveelliseen.:)

Ja muistakaahan levätä myös! Itse pidän yleensä viikonlopun treeneistä vapaana, mutta saa nähdä nyt kun kohta työtkin alkaa, miten salille ehtii/jaksaa arkisin. Ja olisihan se kiva välillä mennä sunnuntai spinningiinkin.

Nyt lähden viettämään hyvin alkanutta päivää detox teen ja pääsykoekirjojen pariin. (Tässä ja viime kappaleessa tullut jo pari vinkkiä siitä miten sitä valo tunnelin päässä juuri alkaa näkymään.;) Lupaan kirjoittaa aiheista omat postaukset niin pian kuin mahdollista. Myös ihosta tulossa asiaa.)

PS. Muistakaa käyttää kaikki viimeiset pyöräilykelit hyödyksi, itse yritän pyöräillä niin paljon kuin pystyn paikasta toiseen. Ciao!

PPS. Painon pudotusta jäljellä siis enää 15,5 kg!

PPPS. En ole enää varma kirjoitanko ruokapäiväkirjaa tänne jatkossa. Jos jotakin kiinnostaisi vielä nähdä täällä kyseistä niin kannattaa huikata asiasta kommenttiboksiin.

Kaunista viikonloppua naiset!

Ruokapäiväkirja 17.8.2009

Aamiainen klo 11.30: maitorahkaa, persikkaa ja ananasta. kaksi siivua hunajakalkkunaleikettä. +vettä ja kuppi teetä.

Välipala klo 17.00: banaani ja vadelma-persikka smoothie. +vettä.

Päivällinen klo 19.00: salaattia ja jauhelihaa. kirsikkarahkaa. +kivennäisvettä.

Iltapala klo 21.00: raejuustoa ja banaani. +vettä.

Ruokapäiväkirja 14.8.2009

Aamiainen klo 10.30: maitorahkaa ja vadelmia ja mustikoita. +kivennäisvettä.

Välipala klo 13.00: hedelmä smoothie ja rasia vadelmia.

Päivällinen klo 17.00: feta salaattia ja jauheihaa tomaatti-sieni kastikkeessa. +vettä. + 2 vaahtokarkkia (poikaystävän syntymäpäivän johdosta)

Taas suuntana Flow festarit, joten päivittelen loppupäivän/yön syömisiä yöllä taikka huomenna.

Mitä tapahtuu kun juot limsaa?

Törmäsin tällaiseen juttuun Kunto ja terveys lehdessä. En muuten enää ikinä juo limua! Jos juon niin juon tavallista sokerilimua, en enää ikinä light versioita. Lukekaa juttu, avartaa kummasti ymmärrystä siitä minkälaista paskaa me tungemme kehoomme päivittäin tajuamatta.

Kuntosalilla // Ruokapäiväkirja 13.8.2009

Noniin, nyt on sitten kuntosalitreenitkin saatu alkuun. Liityin tänään lähellä sijaitsevaan kuntosaliin ja maanantaina onkin sitten oman ohjaajan kanssa tapaaminen, jossa hän näyttää minulle ohjelmaani. Sovittiin tavoitepainoksi 53 kg, eli “vain” 15,7 kg pudotettavana! Lisää asiaa kuntosaliin liittyen sitten ensi viikon puolella, kun olen jo vähän päässyt ohjelmaani sisään.

Unohdinkin kokonaan sitten tiistaina kirjoitella tänne miten viikon punnitseminen meni. Elikkä vielä ei laihtuminen näkynyt sen enempää painossa, olin vielä samat 68,7 kg kuin viime viikolla, mutta eiköhän se siitä laske kun pääsen sinne salille oikein kunnolla treenaamaan. Tänään kokeilukäynnillä testailin jo vähän kaiken näköisiä lihaslaitteita sekä pyöräilin 15 min ja olin crosserilla 20 min. Oli kyllä muuten aika hiki tuon crosseri treenin jälkeen, huomaa ettei ole taas vähään aikaan käynnyt salilla, kun ei oikein tiedä millä tasolla ja rytmillä siellä miäkin laitteella pitäisi tehdä. Onneksi maanantaina on tuo oman ohjaajan tapaaminen!

Lopuksi vielä ennen kuin lähden Kraftwerkin keikalle Suvilahteen päivän syömiset:

Aamiainen: verigreippi. +vettä.

Lounas (myöhäinen) klo 15.00: 250 g herneitä (heh..). vadelmia, mustikoita ja maitorahkaa. +vettä.

Välipala klo 18.00: banaani ja keltainen luumu. +vettä.

Psst.. Saatan päivittää tänne vielä Iltapalan kun palaan keikalta. Ciao!

Ruokapäiväkirja 10.8.09

Ruokapäiväkirja elikin hiljaiseloa viikonloppuna, kun oli niin paljon tekemistä, etten jaksanut aamuyöstä baarista tulleena alkaa päivittämään. Tässä kuitenkin uuden viikon ruokailut:

Aamiainen klo 10.30: 3 aprikoosia, 3 kiiviä, 1 luumu sekä mustikoita ja maustamatonta luomu jogurttia. +vettä.

Välipala klo 15.30: raejuustoa, 10 siivua kevytsalamia, 3 kiiviä ja herneitä. +vettä.

Päivällinen klo 21.00: kana-feta-oliivi salaatti. +vettä, piimää ja apelsiinimehua.

Huomenna onkin sitten vaa’alla käymis päivä. Toivotaan, että tuloksia näkyisi taas vähän lisää! Ainakin niitä tuloksia näkyy jo jonkin verran ulkoisesti, monet ystävät ovat sanoneet minun jo laihtuneen, jee!:)

Pitääkin ottaa huomenna kuvaa ja laittaa tänne vertailukuvia jos vain tuloksia siis jo näkyy. Ciao!

Viikonlopun loputtua

Eilen illalla mieleni valtasi yht’äkkinen masennus. Pelkkä ajatus siitä, että olisi taas arkiviikko edessä tuntui uskomattoman masentavalta ja ankealta. Ja tuntuu edelleen. Kun kaikki muut menevät töihin ja takaisin arkipäivän rytmiin herään minä 9-10.00 maissa ja alan puuhastelemaan kaikkea mitä siksi päiväksi olen suunnitellut tai sitten hengailen kotona, koska kaikki muut ovat töissä ja vaikka ulkona paistaisikin aurinko ei silti huvita mennä ulos. Mitään muutakaan en oikein voi tehdä, kun ei ole yhtään rahaa.

Tänään suuntasin autokouluun 13.00 suorittamaan 2. vaihetta. Huomenna sama jatkuu klo 12-18.00. Tuntuu ihan mielettömän ankealta. Mutta onpahan sitten sekin tehty alta pois ja saa sitten sen ajokortin loppuelämäkseen.

Haluaisin niin paljon jonkun kivan työpaikan, jossa olisin töissä ma-pe 9-17.00. Tahtoisin saada palkkaa, jotta ei aina tarvitsisi pummia muilta rahaa niin että saa laskut maksettua. Tuntuu todella raskaalta tää nykyinen elämäntilanne. Nyt tämä päivä on kohta sentään ohi ja viikonloppuun on enää neljä päivää. Ja pe-su onkin sitten tosiaan Flow festarit, joten siinä onkin odottamisen arvoinen juttu!

Niin ja torstaina menen salille, mikä on tosi kivaa! Saa vihdoinkin tuon liikunta puolenkin käyntiin.

Kauniita naisia // Lindsay Lohan

Vaikka moni on sitä mieltä, että Lindsay Lohan on liian laiha, on hän minusta tosi nätti ja hyvä kroppainen. Tässä siis vähän motivaatiokuvia.

Luonnollista ihonhoitoa

Pakko sanoa tähän alkuun, että arvostukseni Madonnaa kohtaan nousi täysin eilisen konsertin jälkeen. Ihan mieletön kokemus! Koko keikan ajan meni joko kylmät väreet tai nousi kyyneleet silmiin. Suurimmaksi osaksi ajasta olin kuitenkin vain ihan mielettömän onnellinen. On tämä elämä ja maailma vaan niin upeeta!:)

Noniin ja sitten enemmittä turhuuksitta asiaan, eli ajattein esitellä teille mun ihonhoitotuotteet. Siispä kuviin ja selityksiin:

Pesen aamuin illoin kasvot Dr. Hauschkan puhdistusmaidolla ja suihkutan sen jälkeen iholle saman merkin kasvovettä. Aamuisin laitan kasvoveden jälkeen vielä iholle Dr. Hauschkan ruusuvoidetta, mutta iltaisin annan (niin kuin Dr. Hauschkan tuoteohjeessa sanotaan) ihon hengittää, enkä laita ruusuvoidetta kasvoveden jälkeen.

1-2 kertaa viikossa laitan kuitenkin kasvoveden jälkeen illalla kosteuttavan voidenaamion kasvoille, joka on tuo ruttuinen viimeisiään vetävä tuubi kuvassa. Suosittelen atoopikoille, vaikka ei käyttäisikään muita Hauschkan tuotteita niin tämä kyllä vie punoituksen pois iholta ja rauhoittaa ihoa kuin ihme. Päivittäin käytän myös aamuin-illoin Avenen silmänympärysvoidetta, joka siis löytyy apteekista ja on juuri atooppisesta ihosta kärsiville suunniteltu tuote. Rauhoittaa muuten ihoa kummasti ja kosteuttaa hyvin, suosittelen! Viimeisinä kuvassa näkyy huulten hotio tuotteet, joita käytän. Eli Bevita R, joka löytyy apteekeista, kun iho suun ympärillä halkeilee ja punoittaa eli tarvitsee tehohoitoa. Dr. Hauschkan huulirasva taas sitten arkiseen käyttöön huulten kosteuttajaksi.

Koko kehon ihoa hoidan Ceralan perusvoiteella. Tilasin myös tuollaisen luonnontuoterasvan, koska ajattelin kokeilla miten se toimii, mutta en ole vielä ehtinyt kokeilla sitä. Ajattein kuitenkin ensiksi käyttää sitä pienille alueille ja jos se ei ärsytä ihoa niin käyttää sitä koko iholle. Santen deoderantin ostin Saksasta, kun kuulin, että tavallisissa “dödöissä” on alumiiniumia, joka voi aiheuttaa naisille rintasyöpää. Viimeinen purksu on voidetta, joka on tehty etanoista lypsetyllä jonkin näköisellä maidolla, jolla etanat siis uusivat ja hoitavat kuortaan. Käytin sitä kasvoille jonkin aikaa, mutta se ei ehkä loppujen lopuksi ollut niin hyvä siihen käyttöön. Voide uudistaa tehokkaasti ihoa ja korjaa pikku vaurioita. Pitäisi keksiä mihin sitä nyt käyttäisi kun käytän ruusuvoidetta kasvoihin.

Tilasin siis viikko sitten vähän lisää noita luonnontuotteita Saksasta ja nappasin pakettiin samalla tämmöisen itseruskettavan sen jälkeen kun kuulin, etteivät alle 30-vuotiaat saisi käydä solariumissa, sillä se lisää ihosyövän saamis riskiä 75 %. Pitää kokeilla miten tämä levittyy ja toimii. Ei pitäisi ainakaan ärsyttää ihoa, sillä se on suunniteltu hyvin herkkä ihoisille ja sopii myös kasvoihin. En ole koskaan käyttänyt itseruskettavaa niin tulee jännä kokeilla miten se onnistuu, jos onnistuu.

Käytän tällä hetkellä Dr. Hauschkan kuiville hiuksille ja hiuspohjalle tarkoittua shampoota ja Santen ihanaa hoitoainetta, joka on kylläkin juuri loppumassa. Tuota keskimmäistä Santen hoitoainetta suosittelen kyllä kaikille, siloittaa ja antaa ihan mieletöntä kiiltoa hiuksiin, tuoksuukin vielä niin syötävän hyvälle kookokselle. Laveran hoitoainetta en ole vielä kokeillut, sekin tuli viime tilauksessa Saksasta.

Suihkusaippuana käytän tällä hetkellä Sebamediä, mutta sen loputtua haluaisin kokeilla sen tilalle jotain luonnontuotetta. Käsisaippuaa tilasin juuri lisää Saksasta, sitä en ole myöskään vielä kokeillut.

Hammastahnana käytän Laveran sensitive tahnaa. Sekin on uusi tuttavuus ja on mielestäni toiminut mainiosti. Aluksi maku tuntui vähän oudolta, kun on tottunut normaaleihin Colgaten tahnoihin, mutta ei se enää haittaa.

Ensi kerralla, kun on ihosta asiaa ajattelin esitellä teille vähän luonnon meikkejä, jotka olen todennut hyväksi omalle iholle. Kaikkia tässä esiteltäviä tuotteita voin lämpimästi suositella kokeiltavaksi atooppisesta tai herkästä ja kuivasta ihosta kärsiville. Eteenkin kasvojen perushoito tuotteet paransivat minun ihoa huomattavasti. Mutta kaikki nämä olen siis todennut hyviksi.:)

Ruokapäiväkirja 6.8.09

Aamiainen klo: 08.00: 0,2 % maitorahka, pakastevadelmia ja mummin tekemää mansikkahilloa pari lusikallista. +vettä.

Lounas klo: 12.30: salaatti, jossa oliiveja, fetaa, herneitä ja kanaa. 5 pientä aprikoosia. +vettä.

Välipala klo 18.00: viinirypäleitä 500 g. 1 banaani. 2 leikkeleviipaletta savustettua kalkkunaa. + 1 siideri.

Yöpala klo 00.00-03.00: 12 cl valkoviiniä ja siideri. 2 leikkeleviipaletta savustettua kalkkunaa ja 1 banaani. +piimää ja vettä.